Добро пожаловать в Фитнес Плаза!
Стретчинг
Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Стретчингом можно заниматься в любое время дня, а также между силовыми и кардиотренировками. Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц после тренировки в тренажёрном зале, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты.
Cоциальные танцы (Кизомба, Бачата)
Это танцевальное занятие, в рамках которого для изучения Вам будут предложены популярные танцевальные направления. Группа направлена на развитие общих танцевальных навыков: чувства ритма, пластику и координацию. Регулярно посещая танцевальную группу, Вы научитесь владеть своим телом, сможете танцевать под любую современную музыку и будете чувствовать себя раскованно и уверенно!
Силовой Фитнес
Это разновидность силовой тренировки, которая проходит в аэробном режиме с использованием веса собственного тела, а также отягощений в виде медболлов, гантелей, бодибаров, утяжелителей, а также с использованием различных эластичных амортизаторов в виде ленточных или трубчатых эспандеров, TRX-петель и так далее. Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное соотношение мышц и жира в организме, поэтому не бойтесь выполнять упражнения с ними.
Фитбол
Занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Оздоравливающий эффект упражнений, выполняемых на фитболе, гораздо шире и многограннее.
Пилатес
Направление фитнеса, названное по фамилии создателя — Йозефа Пилатеса. Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Польза пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма.
Abs & Stretch
ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ABS: приводят к укреплению пресса; сжиганию избыточных жировых отложений; удалению целлюлита и «боков»; становятся причиной уменьшения объема талии; повышают выносливость; благоприятно сказываются на всем состоянии здоровья и самочувствии; улучшают настроение и нормализуют гормональный фон; не создают избыточной нагрузки; не приводят к травмам и повреждениям.
SUPER 8 или Круговая тренировка
Последовательная проработка всех основных мышечных групп тела за одно занятие. Применяется как начинающими, так и более опытными тренирующимися. Это эффективная программа для сжигания жира и развития силы и выносливости. Выбирается число упражнений (зависит от подготовленности) и делаются друг за другом без перерыва. И только выполнив все запланированные упражнения, делается отдых – пауза. Затем повтор по новому кругу
Body make
Занятия состоят из силовых упражнений поддерживающих тонус мышц, и их форму, а также из стретчинга (растяжки), оказывающей стимуляцию кровообращения и циркуляцию лимфы в организме. Кто-то хочет похудеть или наоборот набрать вес и мышечную массу. Ваш тренер подберет для вас специальные упражнения в зависимости от вашего физического состояния и ожидаемого результата.
Тай-бо
Аэробика и боевое искусство. Как и любая аэробная нагрузка, уроки тай–бо помогают эффективно сжигать жир, причем повсеместно, в том числе в области живота. Большая нагрузка на руки и ноги приведет к тому, что ваше тело обретет упругость и привлекательную форму в довольно короткий промежуток времени.
