Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Стретчингом можно заниматься в любое время дня, а также между силовыми и кардиотренировками. Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц после тренировки в тренажёрном зале, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты.
Это танцевальное занятие, в рамках которого для изучения Вам будут предложены популярные танцевальные направления. Группа направлена на развитие общих танцевальных навыков: чувства ритма, пластику и координацию. Регулярно посещая танцевальную группу, Вы научитесь владеть своим телом, сможете танцевать под любую современную музыку и будете чувствовать себя раскованно и уверенно!
Это разновидность силовой тренировки, которая проходит в аэробном режиме с использованием веса собственного тела, а также отягощений в виде медболлов, гантелей, бодибаров, утяжелителей, а также с использованием различных эластичных амортизаторов в виде ленточных или трубчатых эспандеров, TRX-петель и так далее. Упражнения с отягощениями помогают сохранить оптимальное соотношение мышц и жира в организме, поэтому не бойтесь выполнять упражнения с ними.
Занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Оздоравливающий эффект упражнений, выполняемых на фитболе, гораздо шире и многограннее.
Направление фитнеса, названное по фамилии создателя — Йозефа Пилатеса. Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Польза пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма.
ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ABS: приводят к укреплению пресса; сжиганию избыточных жировых отложений; удалению целлюлита и «боков»; становятся причиной уменьшения объема талии; повышают выносливость; благоприятно сказываются на всем состоянии здоровья и самочувствии; улучшают настроение и нормализуют гормональный фон; не создают избыточной нагрузки; не приводят к травмам и повреждениям.
Последовательная проработка всех основных мышечных групп тела за одно занятие. Применяется как начинающими, так и более опытными тренирующимися. Это эффективная программа для сжигания жира и развития силы и выносливости. Выбирается число упражнений (зависит от подготовленности) и делаются друг за другом без перерыва. И только выполнив все запланированные упражнения, делается отдых – пауза. Затем повтор по новому кругу
Занятия состоят из силовых упражнений поддерживающих тонус мышц, и их форму, а также из стретчинга (растяжки), оказывающей стимуляцию кровообращения и циркуляцию лимфы в организме. Кто-то хочет похудеть или наоборот набрать вес и мышечную массу. Ваш тренер подберет для вас специальные упражнения в зависимости от вашего физического состояния и ожидаемого результата.
Аэробика и боевое искусство. Как и любая аэробная нагрузка, уроки тай–бо помогают эффективно сжигать жир, причем повсеместно, в том числе в области живота. Большая нагрузка на руки и ноги приведет к тому, что ваше тело обретет упругость и привлекательную форму в довольно короткий промежуток времени.
Разовое посещение | Стоимость | |||
6 руб. | ||||
4 посещения
(срок действия 30 дней)
|
Стоимость | |||
24 руб. / 6 руб. | ||||
8 посещений
(срок действия 30 дней)
|
Стоимость | |||
46 руб. / 5.75 руб. | ||||
12 посещений
(срок действия 45 дней)
|
Стоимость | |||
66 руб. / 5.5 руб. | ||||
24 посещения
(срок действия 60 дней)
|
Стоимость | |||
126 руб. / 5.25 руб. | ||||
Безлимитный на 30 дней
1 пауза (до 5 дней)
|
Стоимость | |||
70 руб. / 2.3 руб. | ||||
Безлимитный на 3 месяца
2 паузы (до 10 дней)
|
Стоимость | |||
195 руб. / 2.16 руб. | ||||
Безлимитный на 6 месяцев
3 паузы (до 15 дней)
|
Стоимость | |||
370 руб. / 2.05 руб. | ||||
Безлимитный на 12 месяцев
3 паузы (до 20 дней)
|
Стоимость | |||
700 руб. / 1.94 руб. | ||||
Безлимитный (он + она) на 30 дней
1 пауза (до 5 дней)
|
Стоимость | |||
125 руб. / 2.08 руб. | ||||
Вид услуги | Время/кол-во | Стоимость | |
---|---|---|---|
Персональная тренировка в тренажерном зале | до 90 мин. | 23 руб. | |
Абонемент "Персональный тренер" (тренажерный зал) | 10 занятий | 200 руб. | |
Персональный сплит | Персональная тренировка 2-х человек | 37 руб. | |
Персональная тренировка по фитнес-направлениям | до 60 мин. | 17 руб. | |
Абонемент "Персональный тренер" (фитнес-направления) | 10 занятий | 150 руб. | |
Составление индивидуальной программы тренировок | на 30 дней | 20 руб. | |
Пользование полотенцем для душа | 1 штука | 1.5 руб. | |
Пользование полотенцем для зала | 1 штука | 1 руб. |